6 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Walaupun Sedang Berpuasa, Pahalanya Dapat Ditambah Bonus Sehat Juga
Ilustrasi suasana berbuka puasa di bulan Ramadhan. -(freepik.com/rawpixel-com)-
- Berbuka dengan buah terlebih dahulu
Setelah seharian tidak makan dan minum, tubuh pasti mengalami kekurangan cairan.
Mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dapat membantu mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpiuasa.
Ketika berbuka puasa, ,inum air terlebih dahulu lalu kemudian bisa dilanjut dengan mengkonsumsi 1 buah yang memiliki kandungan air yang banyak.
- Konsumsi gizi beragam
Pastikan bukan hanya makanan tinggi karbohidrat yang dikonsumsi ketika berpuasa.
Perhatikan juga asupan protein, vitamin dan serat agar nutrisi dalam tubuh terpenuhi.
- Sahur dengan makanan dengan gizi yang lengkap
Setelah santap makanan besar setelah berbuka, berhentilah makan hingga waktu sahur tiba.
Ketika sahur, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan lengkap dan bergizi.
Konsumsi buah dan sayur untuk penuhi kebutuhan serat juga sangat penting.
Termasuk mengonsumsi buah sekitar 2-3 ons saat berbuka dan 2-3 ons saat sahur, atau satu ukuran apel atau jeruk ukuran besar.
